Heb jij ook wel eens last van het feit dat je nek, schouders of rug vastzitten na een dag
werken? Dan is het heel goed mogelijk dat je last hebt van spierknopen. Niets om je direct
zorgen over te maken, maar natuurlijk wel fijn dat dit zo snel mogelijk verholpen kan worden.
Vooral wanneer je er te lang mee wacht, kan het ervoor zorgen dat je fysieke ongemakken
krijgt.
Om ervoor te zorgen dat je spierknopen eenvoudig kunt doen laten verdwijnen, is het
belangrijk dat je hiervoor de juiste werkwijze hanteert. Doe je dit niet, dan kun je het namelijk
zelfs nog erger maken dan dat het al is. Speciaal daarom hebben we enkele tips voor je,
waarmee jij spierknopen zelf kunt verwijderen. Zo breng je niet alleen de rust in je spieren, maar ook in je hoofd weer terug!
Hoe ontstaan spierknopen eigenlijk?
Een logische vraag is natuurlijk; hoe ontstaan spierknopen? Deze spierknopen kunnen in
principe in het hele lichaam (waar spieren aanwezig zijn) ontstaan. Het kan dus op de
vreemdste plekken van het lichaam tevoorschijn komen. In principe is een spierknoop niets
meer dan een soort van verkramping. Vooral wanneer je intensief sport kan het zo zijn dat je
hier last van krijgt. Het is dus ook niet in je volledige spier, maar vaak in enkele vezels. Dit
zorgt ervoor dat het geheel verdikt, waardoor de doorbloeding wordt belemmerd en je dus
last krijgt.
Hoe kun je spierknopen voorkomen?
Uiteraard is het voorkomen van spierknopen beter dan het genezen ervan. Belangrijk is dus
om allereerst te zorgen voor een goede verzorging van je lichaam. Dit kun je onder andere
doen door de juiste voeding, maar ook alcohol en veel suikers zijn een oorzaak van het
(sneller) ontstaan van spierknopen. Door het gebruik van bijvoorbeeld een massage gun kun
je eventuele spierknopen direct bij de bron aanpakken, waardoor je voorkomt dat je meer
last krijgt. Daarnaast is het ook van belang dat je goed hydrateert. Dit voorkomt uitdroging
en kans op het verkrampen van de spieren.
Gaan spierknopen vanzelf weg?
Het kan zijn dat een spierknoop na enkele dagen vanzelf verdwijnt. Wel is het belangrijk
goed in de gaten te houden of het ook al snel minder wordt. Meestal is een spierknoop die
ontstaat door intensief te hebben gesport een voorbeeld van een knoop die naarmate de tijd
vordert, vanzelf verdwijnt. Is dit niet het geval, dan is het aan te raden eerst zelf te kijken wat
je hieraan kunt doen. Zo zijn een massage gun, maar ook een spijkermatje goede
voorbeelden van het zelf doen verwijderen van de spierknopen. Lukt dit niet, dan is het
raadzaam om een fysiotherapeut te raadplegen. Wanneer je er namelijk mee blijft
rondlopen, dan zul je door de aanhoudende pijn een andere houding kunnen gaan
aannemen, waardoor je ook op andere plekken in het lichaam last kunt krijgen van pijn en
ongemakken.
Rustig bewegen
Op het moment dat je constateert dat je last hebt van spierknopen, is het goed mogelijk dat
je door middel van het gebruik van onder andere een massage gun of een massage de pijn
kunt verlichten. Belangrijk is wel dat je niet direct weer te hard van stapel loopt en het
bewegen rustig opbouwt. Zo is het verstandig om veel te gaan wandelen, zodat de
doorbloeding van je spieren wordt gestimuleerd. Dit zal ervoor zorgen dat je spierknopen
een stuk sneller afnemen, waardoor jij voordat je het weet weer intensief kunt sporten.
